EN
ကားတ်များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များဖြစ်ပြီး လူသားများနှင့် အတူတူပင် ၎င်းတို့၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေးအတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစာများ လိုအပ်ပါသည်။ ကားတ်အတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစာများသည် ၎င်းတို့၏ အမွေးများကို တောက်ပစေပါသည်၊ စွမ်းအင်ကို မြင့်မားစေပါသည်နှင့် ဝမ်းပိုက်ကို ကျေနပ်စေပါသည်။ ကားတ်များသည် အစာရွေးချယ်ရာတွင် အလွန်ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သောကြောင့် သူတို့အတွက် သင့်တော်သော အစာများကို ရွေးချယ်ပေးရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော အစာများသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အချို့များမှု အရည်အသွေးနိမ့်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အရသာရှိသော သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျှောင်နှင့် သကြားများပါသော ဆိုဒာတစ်မျှောင်ကို ရွေးချယ်ရေးနှင့် တူပါသည်။ ကားတ်များသည် မိမိတို့၏ အစာများကို ရွေးချယ်ပေးရေးအတွက် ပိုင်ရှင်များအပေါ် အပ်နှံထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေးမြူထားသော ကားတ်များ နှစ်သက်မှုရှိမည့် ကျန်းမာရေးနောက်ခံရှိသော အစာများကို ရွေးချယ်နည်းကို လေ့လာကြပါစို့။
သင့်ကြောင်အတွက် အစားအစာ ရွေးချယ်တဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အနီးကပ် ကြည့်ပါ။ ပထမအနေနဲ့ တကယ့်အသားက စာရင်းမှာ ပထမဖြစ်လားဆိုတာ ကြည့်ပါ။ ကြောင်တွေဟာ အသားစားသူတွေပါ၊ ဆိုလိုတာက ကျန်းမာရေးအတွက် အသားလိုအပ်တာပါ။ ကြက်သား၊ ကျားမ၊ ငါးနဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိက ရှာပါ။ ကြောင်တွေအတွက် အစားအစာတစ်ချို့မှာ သရက်သီး (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါဝင်ပေမဲ့ ဒါတွေအများကြီး စားရင် ကြောင်အတွက် မကောင်းလောက်ပါဘူး။ ဟန်ချက်ညီမှုရဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အပြည့်အဝဖြည့်စရာတွေ (သို့) အတုတွေပါတဲ့ အလုံးတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက သင့်ကြောင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သိတဲ့ အရာတွေ အားလုံးကို လိုချင်တယ်။ နောက်တစ်ခုက ကြောင်ရဲ့ အသက်နဲ့ ကျန်းမာရေးပါ။ ကြောင်ကလေးတွေဟာ ကြောင်အိုတွေနဲ့ မတူတဲ့ အစားအစာတွေ လိုအပ်တယ်။ ဒါတွေအတွက် အထူးနည်းလမ်းတွေရှိတယ်။ ကြောင်မှာ အဝလွန်တာ (သို့) ဓာတ်မတည့်တာလို ပြဿနာတွေရှိရင် အကောင်းဆုံး အစားအစာအတွက် တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောပါ။ တစ်ခါတစ်လေမှာ အထူး အစားအစာတွေက ဒီပြဿနာတွေကို ကူညီပေးတယ်။ အခြောက်အစားအစားနဲ့ စိုတဲ့အစားအစားကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ စိုတဲ့ အစားအစာက ကြောင်ကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ရေဓာတ်ပေးနိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့ဖို့က လွယ်ကူပြီး သွားတွေကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံး ရောစပ်ပေးခြင်းဟာလည်း ကောင်းပါတယ်။ အရသာတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကြောင်တွေဟာ ရွေးချယ်တတ်ကြတယ်၊ ဒီတော့ သူတို့ကြိုက်တဲ့ ကြောင်ကို ရှာဖို့က အဓိကပါ။ အစာအိမ် ပြဿနာတွေ ရှောင်ရှားဖို့ အစားအသောက်သစ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပါ။ အစားအစာထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲဆိုတာ စောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကြောင်ကို ပျော်ရွှင်စွာ အသက်ရှည်စေပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် ရွေးချယ်မှုအတွက် စမ်းကြည့်ပါ။ စက်ရုံမှ တိရစ္ဆာန်များအတွက် ကြက်သားကို မီးပေါ်တွင် ကြော်ထားသော အစာစားစရာများ၊ ခွေးနှင့် ကားတ်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးအတွက် အသုံးပြုသော အစာစားစရာများ၊ အမှုန်များအဖြစ် ချေထားသော အစာစားစရာများ သူတို့ကို စ удовлетворဖြစ်အောင် ထားရန်။
